せっかくバスタブにつかるなら、よりキレイになれるように効果的に入りたいもの。
体を芯からしっかり温めて、血行をスムースに促すために、正しい入浴の仕方をマスターしましょう！
お風呂に入る前に
コップ1杯の水を飲む
「お風呂に入ると体温が上がって汗をかきます。
汗で水分がなくなると脱水症状になるので、あらかじめ水分を補給しましょう」（工藤さん）。
「体内の水分が少ないと汗が出ず、体温が上がりすぎてしまう危険性もあるので注意」（今井先生）
手と足にかけ湯をして
体をお湯の温度に慣らす
「まず、手足の先から順にかけ湯をして、体をお湯の温度に慣れさせて。
これは、温度負荷が激しいと血圧の変動も激しくなり、体への負担が大きいため。
若い人でも注意が必要なので、必ずかけ湯をするようにして」（工藤さん）
約40℃のお湯に
5分間つかって温まる
「まず、体温よりもやや温かい40℃くらいの湯船に5分ほど全身浴をして体を温めて」（今井先生）。
「湯船につかるのを2回に分けると、徐々に体温が上がるので体への負担が少なく、血行が促進されやすいのでオススメです」（工藤さん）
髪や体を洗いつつ、
休憩タイムをとる
「湯船につかるのを2回に分けるために、1度バスタブから出て休憩タイムをとって。
この間に髪や体を洗うといいでしょう」（工藤さん）
