なかなかやせられないのは、本当の『やせない』原因を知らないからかも！？
下のセルフチェックに答え、該当する項目が多いところが、ズバリあなたの『やせない』弱点です。
多い項目が複数ある場合は混合型なので、気になるものから試して。
【１】食べ方を勘違いしている
□食事であまり満足感を得たことがない
□丼物だけ、パスタだけなど単品食いが多い
□ごはんをおかわりすることがある。
□または、ごはんを意識的に抜いている
□日によって食べる量がまちまちだ
□食べたものの量を自分で把握していない
食事の適量を知ることが大事！栄養バランスも整えて
あなたは、食べ過ぎている、または、食べる量が少な過ぎるといった傾向にあります。
まずは、１回の食事の適量を把握することから始めましょう。
また、食事では皿数を増やして栄養バランスを整える習慣も身につけて。
【２】運動するのがおっくうだ
□移動はほとんど電車や車などの乗り物を使う
□今まで食事制限のダイエットばかりしてきた
□駅ではつい階段を避けてエスカレーターを使ってしまう
□部屋では手の届く範囲に必要なものがある
□休日は１日中ゴロゴロしている
太る決定的な原因は運動不足。ラク〜な運動からトライして！
ものぐさなあなた。
とはいえ、キレイやせには、運動が必須です。
そんなあなたにおすすめなのが、時間がかからずできる超簡単な運動。
行う際には“効果の出やすい時間帯”を意識するなど、効率アップもはかって。
【３】食事時間が上手にとれない
□生活が不規則で日によって食事時間がバラバラ
□仕事や勉強が忙しく、昼食の時間が遅くなってしまう
□小腹がすいてちょこちょこお菓子を食べてしまう
□食事の時間がとりづらく、久しぶりの食事ではドカ食いになる
□夕食が午後９時以降になることが多い
タイミングよく間食をとって空腹時間を短くするのがコツ
あなたは、食事時間が不規則なために、太りやすい食べ方をしている可能性大。
まずは、空腹時間を長引かせない工夫が必要です。
“太らない間食” をタイミングよくとり入れて、ムダ食い＆ 食べ過ぎを防ぎましょう。
【４】体内時計が狂っている
□起床時間や就寝時間が日によってバラバラ
□夜勤がある仕事をしている
□電気をつけっぱなしで寝ることがよくある
□朝食を抜くことが多い
□どちらかというとストレスを抱え込みやすい性格だ
不規則な生活が太る原因。生活リズムを整えることがカギ
あなたは、不規則な生活によって体内時計が狂っている可能性があります。
睡眠時間が乱れたり、欠食などによって体内時計が狂うと、太りやすくなってしまうので注意して。
まずは、生活リズムを整えることから始めて。
【５】ダイエットが続けられない
□自分の決めたルール通りにやらないとイヤになる
□ついつい自分にごほうびをあげてしまう
□すぐに結果が出ないとあきらめてしまうことが多い
□「明日やればいっか」と先延ばししてしまうことがある
□ストレスを感じると、食べ物で解消してしまう
ダイエットに執着し過ぎずに気持ちをラクにしてあげよう！
「こうあるべき」という意識が強い傾向にあるのかも。
そのため、思うような結果が得られないときに、ダイエットにザセツしてしまうのです。
あまり思いつめず、ときには、ダイエット成功者などの声に耳を傾けてみて！
【６】筋肉のつき方がアンバランスだ
□脚を組むとき、いつも同じ側の脚を上にする
□靴の底がアンバランスにすり減っている
□片側の手や脚ばかり使う
□仕事やスポーツをしている
□スカートが履いているうちに、くるくる回る
□おなか、脚など、特定の部位の脂肪が気になる
姿勢を維持する筋肉がおとろえ体がゆがんでいる可能性大！
あなたは、重心が前後、左右にゆがんでいるかもしれません。
そのせいで、筋肉のつき方がアンバランスになり、ボディラインが崩れて見えるのです。
姿勢を維持する筋肉を強化して、ゆがみを矯正することから始めましょう。
